Nghiên cứu của các nhà khoa học Canada đã chỉ ra rằng: Trẻ dưới 3 tuổi ngủ ít hơn 10 tiếng mỗi đêm sẽ gặp các vấn đề về ngôn ngữ, khả năng đọc và có nguy cơ cao mắc bệnh tăng động, giảm chú ý. Chính công bố này cho ta thấy giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nhưng làm thế nào để trẻ có một sức khỏe tốt và thông minh qua từng giấc ngủ? Đướ đây là một số bí quyết nuôi dưỡng giấc ngủ ngon tốt cho não bộ của chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ.

1. Tạo tinh thần thoải mái giúp trẻ ngủ ngon hơn

Mỗi lứa tuổi có một thời gian ngủ cần thiết khác nhau, tùy thuộc theo mức hoạt động vào ban ngày. Tuy nhiên, trẻ nào cũng cần ngủ sâu cho não bộ nghỉ ngơi, hồi phục và phát triển. Để giữ tinh thần con trẻ thoải mái trước khi đi ngủ, BS. Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh – Bác sĩ chuyên khoa 1 của Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk chia sẻ: Ngoài việc điều chỉnh các yếu tố bên ngoài như hạn chế tiếng ồn, bật ánh sáng dịu nhẹ, trang phục ngủ thoải mái và thói quen ngủ đúng giờ, nên hạn chế tiếp xúc ánh sáng có bước sóng xanh như ánh sáng đến từ các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, ipad,… Bố mẹ cũng lưu ý tránh dọa nạt khiến trẻ sợ hãi vào ban ngày dẫn đến thần kinh căng thẳng, dễ giật mình tỉnh giấc giữa đêm.

Trước giờ đi ngủ cần giữ tinh thần trẻ thoải mái

2. Bổ sung sữa tốt cho tiêu hóa để trẻ êm bụng, ngon giấc

Khi não bộ nghỉ ngơi cũng là thời gian để hệ tiêu hóa làm việc. Thế nên, mẹ cần kiểm soát chế độ ăn kỹ càng, không để trẻ quá no hoặc quá đói khiến hiệu suất làm việc của dạ dày thuyên giảm. Tốt nhất, nên cho trẻ một khẩu phần sữa theo nhu cầu để giúp bụng êm, dễ dàng đi vào giấc ngủ, từ đó ngủ sâu và ngon hơn.

Để mau chóng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, bố mẹ cần ưu tiên bổ sung bốn nhóm thực phẩm gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất, tăng cường men vi sinh Probiotics, các chất xơ hòa tan vào khẩu phần ăn như yến mạch, lúa mạch, trái cây, sữa chua hoặc các loại đậu để nuôi dưỡng một hệ vi sinh đường ruột thân thiện, khỏe mạnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý cần chọn sữa phù hợp,bổ sung đạm Whey dễ tiêu hóa

Ngoài ra, bố mẹ có thể tìm hiểu thêm về đạm Whey trong loại sữa và thực phẩm dinh dưỡng bé ăn hằng ngày.

Việc phối hợp hài hòa những giải pháp ru ngủ từ việc điều chỉnh môi trường đến chế độ ăn, và chế độ sữa như trên không những cải thiện hệ tiêu hóa, êm bụng ngủ ngon, thúc đẩy não bộ phát triển mà còn giúp cơ thể trẻ chóng lớn, khỏe mạnh, đề kháng tốt.

3. Sử dụng một số thiết bị hỗ trợ giấc ngủ ngon cho bé

Máy tạo ẩm, xông tinh dầu

Không khí là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe của chúng ta:

Chúng ta thở khoảng 20.000 lần mỗi ngày, tương đương cho một yêu cầu hàng ngày là 12.000 lít không khí. Chất lượng không khí chúng ta hít vào có tác động trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta: không khí quá ẩm ướt có thể làm phát sinh các vấn đề về sức khỏe, trong khi không khí quá khô  làm khô niêm mạc mũi và da, làm tăng sự mệt mỏi và cảm giác khó chịu. Theo nghiên cứu của bác sỹ và chuyên gia về thì độ ẩm tương đối tối ưu là từ 40 đến 60% . Mức độ ẩm này mang lại cho chúng ta sự thoải mái tối ưu và sự phát triển của vi khuẩn và vi-rút được giảm đáng kể, và làm dịu các triệu chứng cảm lạnh và tắc nghẽn có thể khiến trẻ không ngủ ngon. Để đáp ứng nhu cầu có một giấc ngủ ngon nhiều doanh nghiệp đã cho ra đời nhiều loại máy tạo ẩm đặc biệt phù hợp cho bé yêu nhà bạn. Không thể không nhắc đến  Lanaform (một thương hiệu của Bỉ) . Đây là một trong những hãng thiết bị y tế gia đình hàng đầu châu Âu. Lanaform làm việc không ngừng nghỉ để nghiên cứu và phát triển các sản phẩm, đem đến cho người tiêu dùng các sản phẩm tốt, đóng góp vào sự hoàn thiện chất lượng đời sống cộng đồng. Tất cả các sản phẩm của Lanaform đều được kiểm nghiệm một cách nghiêm ngặt về quy cách, chất lượng, được các cơ quan có thẩm quyền kiểm tra và cấp giấy chứng nhận chất lượng trước khi đưa vào thị trường. Việc kiểm soát chất lượng này giúp các sản phẩm của Lanaform luôn được đảm bảo khi đến tay người tiêu dùng. Sản phẩm Lanaform hiện đã có mặt trên khắp thế giới và được khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Máy tạo ẩm hỗ trợ giấc ngủ bé

Tìm hiểu thêm về máy tạo ẩm, xông tinh dầu cho bé tại http://lanaform.vn/danh-muc/gabys-world/cham-soc-suc-khoe-be-yeu/?v=e14da64a5617

– Ngoài ra các mẹ nên lựa chọn một số loại chăn ga gối đệm có cảm giác êm dịu, đèn ngủ có ánh sáng phù hợp,…để giữ cho bé ngủ trong tư thế thoải mái nhất.

Lựa chọn loại chăn ga gối đệm, đèn ngủ phù hợp giữ giấc ngủ bé sâu hơn